Foto vía Instagram: @amandakierouge

Autora: Natalia Barreto

Seguro que ya conoces o has visto alguna vez los famosos batidos verdes, los llamados ‘’Green Smoothies’’ y si no, toma nota y aprende a estar sano con la nueva moda de batidos de frutas y verduras.

Los batidos verdes son bebidas que combinan verduras de hoja verde con las frutas. Consiste en batir hojas verdes, fruta y agua. También se le puede añadir frutos secos como las almendras, nueces, pasas o tu favorito. Entre los verdes preferidos están la espinaca, las acelgas, perejil, hojas de col, lechuga, canónigos, menta, etc. En cuanto a la proporción, puede ser un 70% de fruta y un 30% de hoja verde, aunque siempre puedes ir modificando según tu gusto.

Beneficios de los Green Smoothies

  • Los Green Smoothies están llenos de fibra, disminuyendo los niveles de colesterol y glucosa del cuerpo.
  • Son de fácil digestión, ya que su base principal es la fruta, aportando gran cantidad de nutrientes a nuestro organismo. Además, debido a que ya están licuados, los batidos son más rápidos de digerir.
  • Es ideal para eliminar toxinas, gracias a las propiedades depurativas que la fruta y la verdura presentan.
  • Aumentan tu energía, sobre todo si lo tomas al inicio del día. Las frutas son una autentica fuente de energía que contienen gran cantidad de azúcares y que se metabolizan rápidamente.
  • Comes sano mediante las verduras, siendo esto un buen hábito alimenticio. Muchas personas no les gusta ingerir verduras, pero de esta manera incluyes estos alimentos en tu dieta diaria sin apenas darte cuenta.
  • Los batidos verdes son ricos en antioxidantes y en nutrientes. Tu cuerpo se verá más protegido ante cualquier enfermedad.
  • Son fáciles de hacer, ya que solo tienes que elegir tus frutas o verduras preferidas y meterlas en una licuadora. Si los conservas en frío y bien cerrados, estas bebidas se mantienen en buen estado durante 24 horas.

Elige tu combinación perfecta

  • Fresas, naranja y lechuga
  • Manzana verde y espinaca
  • Naranja, manzana y albahaca
  • Plátano con espinacas y almendras
  • Piña con pepino y menta
  • Mangos con col y nueces
  • Melón, pera y acelgas
  • Fresas, moras y lechuga
  • Coco, kiwi, pasas y perejil

Tu cuerpo necesita vitaminas, minerales, carbohidratos saludables, fibra y nutrientes. Con los batidos verdes te aseguras una forma rápida, segura y eficaz de perder peso sin pasar hambre. Realiza la combinación que más te guste y, ¡sumérgete en el mundo verde!

Foto vía Instagram: @isabellejohanna
Foto vía Instagram: @isabellejohanna

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